改善男性生育的七个“善人”

2024-06-21 12:28作者:admin

七个 "好男人 "提高男性生育能力 七个 "好男人 "提高男性生育能力

1. 适当进行体育锻炼。体育锻炼可以增强体质,提高免疫功能,全面改善人体健康状况。同时,适当的运动还可以改善 "睾丸环境",刺激精子的生成,提高精子的质量。

改善男性生育的七个“善人”

2. 维生素。维生素C可减少精子的凝集,利于精液液化。维生素E能调节性腺,延长精子寿命。维生素 A 能促进蛋白质的合成。研究发现,长期吃素的男性由于缺乏维生素B,精液中精子的浓度明显低于其他人,精液产量也少于其他人,影响正常性功能。

3. 微量元素。人体的睾丸、前列腺、精液中本身就含有较高浓度的锌,锌长期摄入不足,会导致睾丸萎缩和少精症。镁不仅能增强精子活力,还有助于调节人体心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性生育能力。钙在精子运动、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着举足轻重的作用。硒也是男性所必需的,因为睾酮的生物合成以及 精子 的形成和正常发育都需要硒。

4. 好心情 良好的情绪是良好精子和卵子的保证,相反,长期精神紧张、休息不好、情绪低落,往往会影响大脑皮层的功能,导致全身神经、内分泌功能紊乱,最终影响 "精子工厂 "的效益。

5.叶酸。研究发现,准爸爸叶酸水平正常,男性精子质量得到保证的同时,染色体异常精子比例也会大大降低。相比之下,体内叶酸水平低的准爸爸更容易不育,或流产概率高达13,或导致新生儿患有唐氏综合征等罕见染色体疾病。

6. 氨基酸。不愿吃肉的男性往往缺乏氨基酸。氨基酸能增加精子量,防止精子凝结。红肉和牛奶富含氨基酸。

7. 有规律的性生活。增加性生活的频率,精子会更加 "新鲜"。反之,如果精子长期不排出,精子就会衰老甚至死亡。

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